殺人方程式

20120224《信報》陳穎欣醫生

「令人焦慮緊張的思想傾向：
1 大禍臨頭：「今日課堂上老師出一條如此簡單的題目我都未能回答，我這次考試都是注定失敗。」
2 以偏概全：「我未能掌握這個課題，相信其他課題、其他科目我都不能理解明白。」
3 灰色眼鏡：「上次測驗成績理想，是因為我運氣好，加上題目淺易，而並非因為我有實力。」
4 感情用事：「我覺得自己好無用，所以我一定是個無出色的人的。」
5 墨守成規：「我一定要考上大學，否則我就是個一事無成的人。」
6 非黑即白：「如果我今次考試失敗，我就是個失敗者。」 」

回想當年面對高考，在巨大壓力下我都有以上幾種思想傾向。

幸好還有點「自我批判」意識，不斷將這些負面想法推翻。

那些負面想法推倒又重來，經過多番掙扎，終於捱到考試結束。

最利害的殺人方程式：考試 X 固執 X 悲觀